歡迎光臨南寧迪拜中醫門診! 今天是
高血壓 當前位置:首頁>>醫療項目>>中醫內科>>高血壓

高血壓病人的飲食方法

時間:2013-07-12    點擊數:
   1、三餐

  飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控


制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有


腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清


淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖


維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少


量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。


  2、低鹽


  每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的


鈉,3毫升醬油相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以


及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應盡量少吃或不吃。


   3、高鉀


  富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露


面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉


類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血


壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死


亡率明顯低。


   5、果蔬


  每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,


每天吃1-2只蘋果,有益于健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。


   6、補鈣


  有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,


如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。


   7、補鐵


   研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不


但可以降血壓,還可預防老年人貧血


  8、飲水


  天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產生沉淀,


對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶


多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內的利用,并


可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相


當于2-3杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益。


   以上飲食原則,高血壓病人若能落到實處,持之以恒,必會有益于健康。


萬物相生,此消彼長,又到一年三伏灸。借陽補陽,順勢而為,事半功倍!迪拜中醫三伏灸7月12日正式開始,咨詢電話0771-5866128
相關閱讀:
广西快乐双彩开彩公告